曬太陽能促使皮膚生成維生素D，但醫師歐瀚文強調，曬對時段、部位及時間長度是關鍵，其中提到，手臂、腿部、背部是最容易有效吸收中波紫外線（UVB）的部位，至少要露出30％皮膚面積才能有效合成維生素D。

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醫師歐瀚文在個人粉專發文表示，維生素D被稱為「陽光維生素」，對於維持免疫力、骨骼健康、情緒穩定等都至關重要，然而，根據國民營養調查報告顯示，高達70％台灣人體內維生素D3不足。其主要原因在於現代人長時間待在室內，防曬觀念普及，加上秋冬日照時間短，導致體內維生素D合成不足。

歐瀚文進一步提到，即使有曬太陽，也可能因為曬錯方式，導致補充維生素D效果不佳。他並分享以下3招正確曬太陽，以供民眾參考：

本文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250322002786-260418

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