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晨間疲勞是一種常見的現象，許多人即使睡滿了八小時，早晨醒來仍然感到疲憊，甚至影響到日常生活與工作效率。這種疲勞可能來自多種因素，包括睡眠質量、生活習慣、壓力、飲食和潛在的健康問題，醫師指出也有可能前一晚的睡眠沒有完全讓身體獲得一個恢復所導致，可能的原因包括是睡眠的長度不夠，或是說睡眠深度不足，睡眠過程中反覆被打斷，以及睡眠過程，本身的品質不好所影響！

資深醫藥記者蔣志偉：「常有民眾抱怨自己有睡就像沒睡一樣，不論多早睡，就算睡滿8小時，但醒來還是覺得很疲累，精神無法恢復。這樣的情況根本原因就是睡眠品質不佳。其實晨間疲勞最典型現象，就是起床後仍然感覺疲憊無力，缺乏精神，甚至影響整天的工作與生活效率。可能與睡眠品質、生活習慣、心理壓力、生理狀況等多種因素有關。

成大醫院家庭醫學部主治醫師張尹凡：「心理因素也是影響睡眠品質的重要因素，如焦慮、憂鬱適應障礙等精神疾病，常是引起失眠的主因，約佔40到50%。」

Military Antenna高醫岡山醫院神經內科主治醫師李穎昇：「在前晚的睡眠沒有完全讓我們的身體，獲得一個恢復所導致，可能的原因包括是睡眠的一個長度不夠，或是說睡眠深度不足，睡眠過程中反覆被打斷，以及睡眠過程本身的品質並不佳。」

有人會認為自己明明睡得很好，也睡得很飽，但是早上還是很想睡覺。

竹山秀傳醫院胸腔內科主治醫師蘇鉉宗：「一般來說，我們睡了很多，睡得很久，不代表你睡得很好，那重點就是我們為什麼會睡不好，所以因為你睡不好，那早上當然就會覺得很累，甚至白天會頻頻打哈欠，有些人可能開車的時候，會精神不集中，然後甚至開車還會有危險。比如說睡覺的時候，有些人習慣一直都燈開著，燈開著的時候，在沒有辦法放鬆的情況，你當然不好睡。」

東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師姜惠珊：「晨間疲勞那很多人，都是睡了一整晚的覺之後，早上起來可能還是會覺得，怎麽還是睡不飽，很想睡或是明明睡飽了，上班就是很容易，就是想打瞌睡啊，或是精神沒有辦法專注，那睡眠的狀況，其實就是影響到我們，會不會有一些，早上起來的一些身體的狀況。」

資深醫藥記者蔣志偉：「如果時常感覺到白天精神很差，晚上睡眠品質又不好，這時候可以想一下，自己的睡眠習慣，是不是符合所謂的睡眠衛生？其實就是強調睡眠時間，睡眠環境，還有睡眠方法。」

台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤：「睡眠的時間，每天上床還有起床的時間，務必都要一致，不要說因為隔天放假，那今天就熬夜追劇滑手機，也不要說因為今天放假，我們就睡得特別的晚來補眠。除此之外呢，就算你白天要睡午覺，也不要睡太久，稍微瞇一下大概不到30分鐘，是最好的時間。那也不要在臥室裡面做出了睡覺以外的其他事情，尤其是滑手機、看電視，更是睡眠衛生的大忌。」

高醫岡山醫院神經內科主治醫師李穎昇：「我們可以改善的方式，包括就是，固定時間的一個起床和睡覺，讓我們的一個生理時鐘更加規律，那還有一個合適的適（睡）眠環境，避免說過多的一個光線，或聲音的一個刺激，還有最重要的就是，避免睡前要滑手機，因為滑手機會造成就是我們褪黑激素的一個濃度的下降，造成一個入睡困難。」

Military Antenna東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師姜惠珊：「建議不管是平日或是假日，能夠讓睡眠的時間是規律的，那身體就會有自然進入一個規律的狀態，就會比較容易入眠，比較不容易影響到睡眠的品質，那再來話就是，建議就是能夠每天能夠維持30分鐘的運動，因為運動其實能夠很有效，去調節身體的狀況，對睡眠的狀況，它不管是入睡的狀況，或是睡眠的一個比較，能夠進入比較深層睡眠的狀況，都是會有幫助的，所以會建議每天能夠規律運動30分鐘。」

晨間疲勞雖然常見，但透過調整睡眠、改善生活習慣、減少壓力，大多數人都能明顯改善。若晨間疲勞持續且影響生活，建議諮詢醫師，避免延誤病情。

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